อบต.บางระกำ จ.นครปฐม



 กระดานสนทนาองค์การบริหารส่วนตำบลบางระกำ :: กระดานสนทนา อบต.บางระกำ
สารบัญ กระทู้ล่าสุด ยินดีต้อนรับ บุคคลทั่วไป   
ตอบกระทู้
 หัวข้อกระทู้ :อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานทางกายภาพ.. 21-12-2023 23:38:56 
Qccc

บุคคลทั่วไป
5 อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานทางกายภาพ

1. Creatine (ครีเอทีน)
Creatine เป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ทำงานโดยการเพิ่มความพร้อมใช้งานของ ATP ซึ่งเป็นตัวพาพลังงานหลักในเซลล์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายหนักหน่วงช่วงสั้นๆ เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะสั้น แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาการลดน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถศึกษาข้อมูลอื่นๆ ต่อได้ที่บทความ ยาลดน้ำหนักตัวไหนดี ?

2. Beta-Alanine (เบต้า-อะลานีน)
เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับไอโอดีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งลดการสะสมของกรดแลคติคในระหว่างออกกำลังกาย จึงช่วยเพิ่มความทนทานและชะลอความเหนื่อยล้า

3. Caffeine (คาเฟอีน)
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานและความเข้มข้นได้ ทำให้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงความอดทนและลดการรับรู้ถึงความพยายามระหว่างออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยน้อยลง

4. Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
BCAAs รวมถึง Leucine, Isoleucine และ Valine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง การเสริมด้วย BCAAs สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้

5. Nitric Oxide (ไนตริกออกไซด์)
สารเร่งไนตริกออกไซด์ เช่น แอล-อาร์จินีน และ แอล-ซิทรูลีน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความทนทานและลดความเหนื่อยล้า

เพิ่มเติมที่ https://attitudethai.com/5-อาหารเพิ่มพลัง/
 
IP Logged
อ้างอิงตอบ ตอบด่วน
ตอบกระทู้
หน้า # 
 ตอบด่วน

 
บันทึก


Powered by ccBoard


Thai Arabic Chinese (Traditional) English French German Indonesian Japanese Korean Vietnamese










 
 







 

คุณพึงพอใจอบต.บางระกำ ด้านใด









mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้15
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้1672
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้3285
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว16066
mod_vvisit_counterเดือนนี้7877
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว67926
mod_vvisit_counterทั้งหมด4691779
We have: 17 guests online
IP: 3.22.181.81
วันนี้: พ.ค. 06, 2024









































QR Code
อบต.บางระกำ


ลิขสิทธิ์ © 2564 องค์การบริหารส่วนตำบลบางระกำ จังหวัดนครปฐม สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
องค์การบริหารส่วนตำบลบางระกำ อำเภอนครชัยศรี จังหวัดนครปฐม โทร. 0-3420-6261 โทรสาร 0-3420-6925

นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

เลื่อนขึ้น